منتدى أبناء الطيبة

أهلا بك فى منتداك
منتدى أبناء الطيبة

هنا كل جديد سارع بالتسجيل فى افضل منتدى فى العالم وهتسفاد كتيير (جوائز -مسابقات-أخبار-العاب-برامج)

المواضيع الأخيرة

مكتبة الصور


غذاء وتعليمات لمرضى الأرق Empty

التبادل الاعلاني

نوفمبر 2019

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

اليومية اليومية

التبادل الاعلاني

التبادل الاعلاني


    غذاء وتعليمات لمرضى الأرق

    prencess
    prencess
    مشرف
    مشرف

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 226
    الفاعلية : 43150
    أخذ شكر : 4
    تاريخ التسجيل : 06/08/2009
    العمر : 29

    بطاقة الشخصية
    العظماء:

    غذاء وتعليمات لمرضى الأرق Empty غذاء وتعليمات لمرضى الأرق

    مُساهمة من طرف prencess في الخميس 03 سبتمبر 2009, 5:26 pm

    غذاء وتعليمات لمرضى الأرق
    الأرق:
    - الراحة النفسية والجسدية هامة جداً.

    - تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الامكان.

    - استغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدى والعقلى.

    - عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه.

    - تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاى والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسى كولا.

    - تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها.

    - التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق.

    - من الأغذية والوسائل التى تساعد على ذهاب الأرق:

    1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب.
    2. الخس مفيد فى حالات الأرق.
    3. المشمش مفيد فى حالات الأرق.
    4. تناول اللوز يكافح الأرق.
    5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب ... ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً.
    6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 - 3 فنجان يومياً.
    7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل .. تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
    8. عصير الكرفس: نصف كوبيومياً لمدة 15 - 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسى.
    9. ملعقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.


    غذاء وتعليمات لمرضى الأرق 463916156

    اتمنى الموضوع يعجبكوا
    سوكا سوكا
    سوكا سوكا
    مشرف
    مشرف

    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 59
    الفاعلية : 35312
    أخذ شكر : 1
    تاريخ التسجيل : 04/04/2010
    العمر : 29

    غذاء وتعليمات لمرضى الأرق Empty رد: غذاء وتعليمات لمرضى الأرق

    مُساهمة من طرف سوكا سوكا في الأربعاء 28 أبريل 2010, 2:11 pm

    موضوع جميل جدا وبجد انا استفد منه جدا
    اتمنى لكى المزيد
    تقبلى مرورى
    سوكا

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 21 نوفمبر 2019, 10:37 am